Изучение техники асан хатха йоги.
Занятия йогой способны оздоровить и омолодить организм, наполнить организм энергией. Йога дает крепость телу, стабильность уму и ясность мышлению.
Физиологические преимущества йоги:
— Стабильное равновесие вегетативной нервной системы;
— Снижение артериального давления;
— Повышает эффективность сердечно-сосудистой системы;
— Улучшается функционирование дыхательной системы;
— Нормализуется желудочно-кишечные функции;
— Нормализуется работа эндокринной системы;
— Улучшается работа выделительной функции;
— Увеличивается костно-мышечная структура и увеличивается диапазон подвижности суставов;
— Улучшается координация, реакция;
— Повышается ловкость;
— Исправление осанки;
— Увеличивается мышечная сила и гибкость, выносливость и уровень энергии;
— Нормализация веса тела;
— Улучшение сна и укрепление иммунитета.
Психологические преимущества йоги:
— Настроение улучшается, увеличивается ощущение субъективного благополучия;
— Наблюдается увеличение самопринятия;
— Улучшается взаимоотношения с социумом;
— Снижается воздействие тревоги и подверженность депрессии;
— Уменьшается враждебность;
— Улучшается концентрация, память, внимание;
— Повышается мотивация и стремление реализовать себя;
— Человек увеличивает свое благосостояние благодаря внутренней гармонии;
— Весь эмоциональный фон получает хорошую отстройку, повышается стабильность и глубина в сфере эмоций.